15 Μαΐου Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας
Η Διεθνής Ημέρα Οικογένειας γιορτάζεται κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο, στις 15 Μαΐου. Στοχεύει να προωθήσει τη σημασία του θεσμού της οικογένειας και να ενισχύσει την ευαισθητοποίηση σχετικά με τα θέματα που αφορούν στη προαγωγή της οικογενειακής ευημερίας και της αλληλοσυμπα-ράστασης και της αγάπης μεταξύ των μελών της οικογένειας.
Παράλληλα, προωθεί έννοιες πολύ σημαντικές για την ευημερία των οικογενειών, όπως μεταξύ άλλων την υγεία, την εκπαίδευση, την ισότητα των φύλων, τα δικαιώματα για τα παιδιά και την κοινωνική ένταξη.
Ενδεικτικοί τρόποι διασφάλισης και προώθησης της καλής ψυχικής υγείας και ευεξίας για όλους μέσα στην οικογένεια
Επικεντρωνόμαστε σε μία συμβουλή τη φορά μέχρι να δημιουργήσουμε νέες ρουτίνες που θα βοηθήσουν εμάς και την οικογένειά μας να διατηρήσουμε έναν υγιή, πιο ολοκληρωμένο τρόπο ζωής.
Τρώμε μαζί
Η τακτική συνήθεια για την προετοιμασία ή την κατανάλωση γευμάτων ως οικογένεια, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουμε την οικογενειακή ευεξία και το μεταξύ μας δέσιμο. Κάνουμε σημαντική προσπάθεια να θέσουμε ως προτεραιότητα τουλάχιστον ένα γεύμα μέσα στην ημέρα, όπου τρώμε όλοι μαζί σαν οικογένεια.
Η καθιέρωση μιας ρουτίνας γύρω από τα γεύματα μας, μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά μας να δημιουργήσουν τις δικές τους υγιεινές διατροφικές συνήθειες καθώς μεγαλώνουν.
Απλοποιούμε το οικογενειακό μας πρόγραμμα
Όλοι στις μέρες μας είμαστε πολύ απασχολημένοι όλη την ώρα, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Φαίνεται ότι η πλειοψηφία των οικογενειών έχει αποδεχθεί τους έντονους ρυθμούς και το χάος που πολλές φορές επικρατεί. Ωστόσο, έχουμε επιλογή στο πόσο απασχολημένοι θα είμαστε.
Έχουμε τον έλεγχο του πόσα πράγματα γεμίζουν το πρόγραμμά μας και παραβιάζουν τον οικογενειακό χρόνο.
Εάν λοιπόν βρισκόμαστε απασχολημένοι κάθε μέρα και απορροφημένοι σε δραστηριότητες που υπονομεύουν την οικογενειακή μας ευεξία, ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσουμε το προσωπικό και το οικογενειακό μας πρόγραμμα.
Αφιερώνουμε μια βραδιά σε οικογενειακή διασκέδαση
Ορίζουμε μια νύχτα την εβδομάδα ως «οικογενειακή βραδιά» και προγραμματίζουμε να κάνουμε μια δραστηριότητα μαζί. Μια ιδέα είναι να παίξουμε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ως οικογένεια. Τα επιτραπέζια παιχνίδια μπορούν να διδάξουν στα παιδιά δεξιότητες και να τα βοηθήσουν να μάθουν να αντιμετωπίζουν σωστά την ήττα (και τη νίκη), ενώ παράλληλα ανακουφίζουν το άγχος και χτίζουν τη δημιουργική σκέψη.
Οργανώνουμε το σπίτι μας για να μειώσουμε το στρες
Οι αποδιοργανωμένοι, ακατάστατοι χώροι μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα άγχους, υπερέντασης και έλλειψης συγκέντρωσης. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική ατμόσφαιρα στο σπίτι και να υπονομεύσουν την ευεξία της οικογένειάς μας. Η οργάνωση του χώρου μέσα στο σπίτι μας μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο ψυχικό χώρο για να εστιάσουμε σε ό,τι είναι σημαντικό για την οικογένεια.
Προσφέρουμε εθελοντικά για έναν σκοπό μαζί
Το να βοηθάμε άλλα άτομα, οικογένειες ή ζώα – ή να εργαζόμαστε για έναν ειδικό σκοπό – είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μοιραστούμε οικογενειακό χρόνο. Μπορούμε να αναζητήσουμε ευκαιρίες για να βοηθήσουμε στην τοπική μας κοινότητα και να εργαστούμε εθελοντικά. Όταν ως οικογένεια επικεντρωνόμαστε σε έναν σκοπό, προάγουμε τη συναισθηματική και πνευματική ευεξία της οικογένειάς μας. Ο εθελοντισμός ως οικογένεια μπορεί επίσης να μεταδώσει στα παιδιά μας αξίες που ενισχύουν την ψυχική τους υγεία, όπως η καλοσύνη, η ευγνωμοσύνη και η ανιδιοτέλεια.
Βγαίνουμε έξω μαζί
Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο, το πρώτο πράγμα που μπορεί να θέλουμε όταν επιστρέψουμε στο σπίτι είναι να χαλαρώσουμε στον καναπέ και να δούμε τηλεόραση ή να ασχοληθούμε με το κινητό μας. Μπορεί να νιώθουμε τόσο ανακουφισμένοι που έχουμε λίγο ελεύθερο χρόνο τα Σαββατοκύριακα που το να βγούμε έξω είναι το πιο απομακρυσμένο πράγμα από το μυαλό μας. Αλλά το να είμαστε έξω με την οικογένειά μας, βοηθά. Είτε πρόκειται για μια τακτική βραδινή βόλτα στη γειτονιά, για ποδήλατο ή για βόλτα σε ένα πάρκο, η έξοδος στην ύπαιθρο όλοι μαζί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα, να διασκεδάσουμε, να διαχειριστούμε το καθημερινό άγχος και να επανασυνδεθούμε ως οικογένεια.
Αναπτύσσουμε υγιεινές συνήθειες ύπνου για όλα τα μέλη της οικογένειας
Ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος και απαραίτητος για την ευεξία όλης της οικογένειας. Καθώς λοιπόν προσπαθούμε να βελτιώσουμε την οικογενειακή ευεξία και να δημιουργήσουμε υγιεινές ρουτίνες, δεν πρέπει να παραβλέπουμε τον ύπνο. Το να κοιμόμαστε αρκετά είναι σημαντικό για να έχουμε αρκετή ενέργεια και να είμαστε σε θέση να συγκεντρωνόμαστε την επόμενη ημέρα. Η ώρα του ύπνου μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική στιγμή για να συνδεθούμε με τα παιδιά μας συναισθηματικά.